Berapa kalori nak ambik setiap hari untuk Lelaki dan Wanita??

Assalamualaikum dan salam sejahtera..

 

Jom semak berapa kalori makanan kita ambik setiap hari. Pentingkah?
Ya, ia sangat penting bagi memastikan kalori lebihan dibakar setiap hari dan ia tidak tidak dibiarkan tersimpan sehingga menjadi lebihan lemak yang mengakibatkan berat badan anda bertambah malah ada yang menjadi OBES setiap tahun.

Macam mana nak kira kalori?

1 gram (makanan) protein/karbo/gula = 4 kalori

So, contoh  makanan kita ada 5 gram karbohidrat X 4 kalori = 200 kalori makanan kita pada masa itu.
3 gram Protein X 4 kalori = 12 kalori
2 gram Lemak X 9 kalori = 18 kalori

Total: 230 kalori

Menurut kajian pakar diet, jumlah yang diperlukan oleh lelaki dewasa adalah 2000 hingga 2500 kalori sehari. Manakala bagi wanita dewasa pula adalah 1600 hingga 2000 kalori sehari.

Jika kalori yang diambil berlebihan setiap hari dan tanpa pembakaran berlaku melalui aktivit contohnya; bersenam, berkebun, aerobik, mengemas rumah dll, maka  kalori berlebihan akan tersimpan dalam tubuh dan menyebabkan berat badan bertambah dari sehari ke setahun. Nak tau, setiap 8000 kalori yang terkumpul dalam badan (tidak dibakar) akan menyebabkan berat badan naik sebanyak 1 kilogram.

Kenapa perlukan 'replacement meal' atau suplemen?

1. Nutrisi lengkap untuk tubuh

2. Pengambilan setiap hari akan membantu kita lebih kenyang dan puas

3. Pengambilan kalori daripada makanan-makanan segera dapat dikurangkan

4. Badan tidak akan bersa lemah

5. Otot terpelihara bagi memastikan metabolisme tubuh tetap meningkat untuk pembakaran lemak

6. "Shape' badan kekal langsing dan sihat. Tiada penggeleran

7. Imej lebih yakin dan badan tetap bertenaga

Jom cuba suplemen Shaklee:

1) Cinch Shake (Perasa: Vanilla, Coklat, Cafe' Latte)

2) Energising Soy Protein (ESP)

Nak share sediki resipi. Bancuh ikut sukatan yang anda inginkan.

 

Hubungi saya:

Ernawati binti Toba

0146907178/0138521188

SID 883367

FB:Ernawati Toba